Je verkoudheid verlichten met aromatherapie kan door de etherische olie te verdampen. Vervolgens te inhaleren waardoor je heel wat ongemakken kan verlichten die gepaard gaan met verkoudheid en griepachtige symptomen.

Samenvattend zou je aromatherapie kunnen omschrijven als “ondersteunend werken door middel van geuren”. Er wordt in de aromatherapie voornamelijk gebruik gemaakt van etherische oliën. Etherische oliën zijn geurende, geconcentreerde, vluchtige oliën van plantaardige oorsprong.

Terwijl je planten en kruiden zowel inwendig als uitwendig gaat gebruiken, zullen etherische oliën bijna uitsluitend uitwendig gebruikt worden. Dit kan je doen door verdamping en inhalatie. Maar je kan etherische olie ook perfect gebruiken in een diffuser, voor cosmetica en/of in massage olie. Aangezien ze sterk geconcentreerd zijn, worden ze steeds verdund gebruikt.

Daarnaast moet je zeker in het achterhoofd houden dat 1 druppel etherische olie een sterk geconcentreerd product is van kilo’s plantenmateriaal. En bovendien is het een zeer complex mengsel van wel meer dan 100 moleculen!

Hoe wordt etherische olie gewonnen?

Er zijn verschillende manieren om de etherische olie uit een plant te halen. Distillatie en persing zijn de belangrijkste methodes.

Persing:

• gebeurt mechanisch
• schillen van citrusvruchten
• geen chemische verandering van de moleculen
• laat echter wel vlekken na
• worden essences of essentiële olie genoemd

Stoomdistillatie:

• doormiddel van stoom in de distilleer ketel breken de klierstructuren van het plantenmateriaal open
• men gebruikt aromatische planten
• wel een chemische verandering van de moleculen
• laat echter geen vlekken na (op uitzondering van enkele etherische oliën vb. kamille, deze is blauw van kleur)
• er ontstaan 2 producten: de etherische olie en een bloesemwater (hydrolaat genoemd)

Een aantal richtlijnen voor goede etherische olie?

Hoe kan je nu goede etherische olie onderscheiden van de, sorry voor mijn woorden, rommel. Hieronder vind je alvast een aantal tips die je op weg kunnen helpen. Bekijk het product en zie of je het volgende terug kan vinden:

• de Nederlandse naam
• de wetenschappelijke naam
• indien van toepassing: het chemotype
• het land van herkomst
• het gebruikte plantendeel
• de productie methode
• de inhoud van het flesje (ml)
• lotnummer
• contactgegevens
• waarschuwingen

Ikzelf werk met de etherische olie van ladrôme maar het staat je vrij om te kiezen voor andere merken.

Regels voor een veilig gebruik van etherische olie

• nooit onverdund gebruiken
• volg de dosering nauwkeurig op:
  • maximum 3% voor het lichaam d.w.z. 3 ml EO in 100 ml plantaardige olie (3 ml EO zijn ongeveer 60 druppels EO)
  • maximum 1% voor het gelaat d.w.z. 1 ml EO in 100 ml plantaardige olie (1 ml EO zijn ongeveer 20 druppels EO)
  • maximum 0,5% voor de lippen d.w.z. 0,5 ml EO in 100 ml plantaardige olie (0,5 ml zijn ongeveer 10 druppels EO)
  • maximum 0,1% voor rond de ogen d.w.z. 0,1 ml EO in 100 ml plantaardige olie (0,1 ml zijn ongeveer 2 druppels EO)
• let wel op bij kinderen jonger dan 8 jaar en baby’s en pas de dosissen aan : beter 1 druppel EO dan schade toe te brengen
  • de hydrolaten zijn voor deze groep een beter alternatief want ze zijn zachter in gebruik
• intolerantie test: test alvorens gebruik in de elleboogplooi bij twijfel op een allergische reactie
• voorzichtig met de ogen, de oren, de slijmvliezen van de neus en de ano-genitale zones
• los etherische olie op in een emulgator (vb. melk) voor een bad: nooit EO van pepermunt (Mentha x piperita) gebruiken in bad omdat dit kan leiden tot een koude shock!
• buiten het bereik van kinderen bewaren
• voorzichtigheid bij zwangerschap
• goed sluiten, donker en ook koel bewaren

Geur gewaarwording via het limbisch systeem?

De geuren van etherische oliën worden via de neus waargenomen en vervolgens verstuurd naar het oudste gedeelte van onze hersenen “het limbisch systeem”. Ons reukzin is als enigste rechtstreeks verbonden met de hersenen. Via het limbisch systeem gaat de zenuwimpuls dan naar de hypothalamus. Deze functioneert als overdrager van de boodschap naar andere gebieden van de hersenen. Kortom het duurt slechts een aantal seconden tussen de geur ontvangst en het tot actie overgaan van de hypothalamus. Vandaar de snelle en ook krachtige werking van etherische oliën. Afhankelijk van de moleculen in de etherische oliën die ingeademd worden, worden er een aantal fysiologische processen op gang gebracht:

• stimulatie
• ontspanning
• verlichting van pijn
• desinfecterend
• antimicrobieel
• ontsteking verminderend
• regulatie van de ademhaling
• …

Welke etherische olie kan je bij kinderen gebruiken voor het verlichten van verkoudheid of griepachtige symptomen in de aromatherapie?

Vermits de snelle en krachtige werking dient er zeer voorzichtig om gesprongen te worden bij kinderen onder de 8 jaar, in het bijzonder bij baby’s. Gebruik hier dan liever een diffuser dan rechtstreekse inhalatie van de etherische olie. Bovendien pas je zeker de dosissen aan! Kinderen reageren ook zeer goed op aromatherapie en andere vormen van natuurlijke kruidengeneeskunde. Hun zelf genezend vermogen is met andere woorden nog krachtig. Je kan de etherische olie ook vervangen door hun hydrolaten. Deze hebben een soortgelijke werking maar daarnaast ook een zachtere werking.

Etherische olie:

• zoete marjolein (Origanum majorana): niet te gebruiken bij astmatische aandoeningen
• neroli, ook oranjebloesem genoemd (Citrus aurantium var. amara)
• echte lavendel (Lavandula angustifolia)
• tea tree (Melaleuca alternifolia)
• grove den (Pinus sylvestris)

Gebruik nooit de al zo bekende EO van eucalyptus (Eucalyptus globulus ) bij baby’s. Wegens de cineol in deze EO gaat het ademhalingscentrum verlamd worden wat kan leiden tot wiegendood!

Dus ook kinderen onder de 8 jaar vermijden beter deze EO!

Welke etherische olie kan je bij volwassenen gebruiken voor het verlichten van verkoudheid of griepachtige symptomen in de aromatherapie?

Etherische olie:

• grove den (Pinus sylvestris)
• mirre (Commiphora myrrha)
• niaouli (Melaleuca quinquenervia var. cineol)
• eucalyptus (Eucalyptus globulus)

Uiteraard zijn er nog veel meer etherische oliën die ook gebruikt worden ter verlichting van de symptomen. Ik probeer zelf zoveel mogelijk te kijken naar de opmerkingen rond voorzichtigheid bij zwangerschap, fotosensibiliserend, te vermijden bij, …

Een diffuser gebruiken als tweede optie bij verkoudheid in de aromatherapie

Een aroma diffuser werkt op basis van etherische olie. Afhankelijk van de etherische olie die je gebruikt, kan je verschillende symptomen bestrijden.

• Het kan je helpen om je ruimte te ontsmetten bij verkoudheid omwille van de anti microbiële werking
• Ook kan het spanningen helpen verlichten
• Daarnaast zijn er etherische oliën om beter in slaap te vallen,
• …

Kortom er zijn oneindig veel mogelijkheden.

Er zijn verschillende aroma diffusers op de markt. Afhankelijk van jouw wensen bepaal je welke er bij je past:

• afstandsbediening: ja of nee
• een stijlvolle of klassieker model
• veel licht of subtiel licht
• verandering van kleur
• grote of kleine ruimtes vernevelen (dit is afhankelijk van de grootte van het water reservoir)
• geluidloos
• continu vernevelen of met tussen stop
• de tijdsduur
• de prijs

Bovendien kan je de aroma diffuser zelfs in de kinderkamer gebruiken. Hier kan je de etherische olie vervangen door hydrolaten. Deze hebben een soortgelijke werking maar daarnaast ook een zachtere werking. Tevens kan het licht van de diffuser functioneren als nachtlampje.

Maak zelf je inhaler (neusstick) voor inhalatie bij verkoudheid

Ontsmet om te beginnen je materialen!

Je kan de etherische olie druppelen in een potje en hierin de tampon steken met de pincet

of anderzijds

Kan je de tampon met de pincet vasthouden en de etherische olie rechtstreeks druppelen.

Gebruik maximaal 10 druppels!

Vervolgens steek je de tampon terug in de huls en je inhaler is klaar.

Gebruik deze stick 3 tot 5 maal per dag om vrijer te ademen door de neus bij verkoudheid.

Afhankelijk van de etherische olie die je gebruikt, kan je deze inhaler ook voor andere toepassingen gebruiken zoals bij spanning, ter bevordering van de slaap, …Kortom te veel mogelijkheden om op te noemen.

Eindconclusie

Etherische oliën kan je inzetten om je gezondheid of algemeen welzijn te ondersteunen of te versterken. Maar ook om lichamelijke klachten te verminderen of te verzachten. Bovendien kan je het ook gebruiken omwille van de geur om je zintuigen te prikkelen.